補腎有奇招，這6種方法有補腎效果，不妨一試

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1、飲食可以補腎，生活中許多食物都有補腎的功效。例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、桑葚、豬腰、韭菜、魚蝦、羊腎、核桃等都具有補腎效果。腎虛患者可以經常食用這些食物，幫助緩解腎虛腎虧癥狀。黑色食物對應人體的腎臟功能，因此要多攝入黑色食物，不僅可以滋養腎臟，還能補充大量營養物質。

2、吞咽津液可以起到補腎的效果。口腔中的唾液較為稀薄，濃厚的唾液由腎臟主導，經常吐唾液的人會出現腰酸背痛、身體疲勞、精神不振等癥狀，因此要減少唾液的損耗，通過吞咽津液，以滋養腎臟，起到保護腎臟的作用。

3、保護牙齒也可以有效保護腎臟，堅持用溫水漱口、刷牙，能夠保證牙齒的正常新陳代謝，中醫上說，齒為腎之余，牙齒的溫潤對腎臟功能提升有許多好處，從某種意義上來說，溫潤牙齒可以起到補腎的作用。

4、艾灸的補腎效果比較明顯，其原理是通過疏通對腎臟有益的穴位，達到滋陰補腎的功效。艾灸對緩解虛癥、寒癥的疾病癥狀都有一定的效果，可通過疏通經絡達到補腎作用。

5、常按摩腰部對腎臟也有好處。生命在于運動，將手心搓熱后放于腰部，上下摩擦按摩腰部，直到腰部發熱為止，早晚各按摩一次，每次約二十分鐘，這種按摩方法能夠補腎納氣。

6、沐足是常見的放松身體的方式，中藥草沐足可以起到補腎作用。睡前用四十攝氏度左右的溫水泡腳，能夠改善血液流通不暢、緩解膝蓋疼痛、腰酸、全身乏力等癥狀，并可結合足底按摩，效果更加明顯。

圖片來自pixabay，（基于CCO協議）

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